서킷 트레이닝할떄 세트를 어떻게 가져가야할지 답변 좀 부탁드려요!
이루리
2023.04.01
제가 집에서 홈트를 하는데 푸쉬업바로 푸쉬업 20회 하고 크런치 20개하고 다리 올려서 하는 복근운동 20회 하고아령 5kg으로 어꺠운동 15회 이렇게 계속 반복을해서 8~10세트 정도 하는데요.
뭔가 이렇게 하니깐 각 운동마다 공백기간이 길어서 자극이 충분히 안되는 느낌도 있고해서 이게 과연 제대로 근력 운동이 되나 싶어서요.
한세트 한세트 계속 운동 종목 바꿔가면서 하지말고 푸쉬업 10세트하고 복근 10세트하고 어꺠운동 10세트하거나또는 푸쉬업 5세트하고 복근 5세트 하고 뭐 이렇게 해서 총 2사이클로 10세트를 체우거나..이런 방법으로 집중적으로 해줘야할까요?
어떤게 더 근력강화에 효과적인지 궁금하네요.
답변 부탁드립니다 :)
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한
푸쉬업-턱걸이-맨몸스퀏-덤벨숄더프레스-크런치-팔벌려뛰기-버피테스트 각1분 쉬는 시간은 7종목 종료후 3분 총 4셋
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