서킷 트레이닝할떄 세트를 어떻게 가져가야할지 답변 좀 부탁드려요!
이루리
2023.04.01
제가 집에서 홈트를 하는데 푸쉬업바로 푸쉬업 20회 하고 크런치 20개하고 다리 올려서 하는 복근운동 20회 하고아령 5kg으로 어꺠운동 15회 이렇게 계속 반복을해서 8~10세트 정도 하는데요.
뭔가 이렇게 하니깐 각 운동마다 공백기간이 길어서 자극이 충분히 안되는 느낌도 있고해서 이게 과연 제대로 근력 운동이 되나 싶어서요.
한세트 한세트 계속 운동 종목 바꿔가면서 하지말고 푸쉬업 10세트하고 복근 10세트하고 어꺠운동 10세트하거나또는 푸쉬업 5세트하고 복근 5세트 하고 뭐 이렇게 해서 총 2사이클로 10세트를 체우거나..이런 방법으로 집중적으로 해줘야할까요?
어떤게 더 근력강화에 효과적인지 궁금하네요.
답변 부탁드립니다 :)
-
한
푸쉬업-턱걸이-맨몸스퀏-덤벨숄더프레스-크런치-팔벌려뛰기-버피테스트 각1분 쉬는 시간은 7종목 종료후 3분 총 4셋
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |