식단조절과 하체운동!!
다은
제가 지금 나이가 14세고 여자인데요, 저 진짜 이제 키 클만큼 컸으니깐 제발 키 더 크고 살빼란 소리는 하지말아주세요...;-;
음...거두절미하고 식단에 대해서 말씀드리자면, 매일 아침 사과 하나는 기본적으로 먹고 식빵 하나에 딸기잼 발라서 먹는 날이 대부분이에요...허헣....
그리고 점심은 진짜 저희 학교 급식이 맛없는날이 많...고ㅎ 제가 워낙 저희 학교 급식에 나오는 소스 같은걸 싫어해서 급식을 거의 두세숫갈에 맛있는 반찬이나 국 맛있는 날에는 그것만 먹어요...ㅠ
그래서 너무너무 배고픈 나머지 집에 오자마자 간식먹고 그래도 배고프니깐 저녁도 많이 먹게되요....
원래 다여트 할땐 저녁을 제일 적게 먹어야된다는 건 아는데, 진짜 중학생 식성에 아침점심 그렇게 먹는것도 배고파 죽겠는데 저녁마저 그만큼 못먹으면 죽을꺼 같아요 진짜;;
그리고 저녁도 적게 먹으려고 하면 엄마가 더 퍼담고...아침때는 바빠서 많이 먹지 못하고 점심때는 맛없어서 못먹고..
그렇다고 중학생인데 도시락을 맨날 싸갈수도없고 진짜 식단고민이에요...ㅠ
근데 식단은 그래도 저녁에 아침점심에 비해서 많이 먹는다 치더라도 그렇게 많은 양은 아닌데,
문제는!!!하체에 살이 몰려있다는 점이에요...물론 한국인 대부분이 하체가 상체에 비해서 튼실한 건 알지만...하핳..
원래 다리가 더 길어지고 싶긴 한데 평균적이고, 음....더 길어졌으면 좋겠긴 하네요...종아리가...크흠..
아!!그게 문제가 아니라, 제 나름대로 종아리랑 허벅지 아랫부분은 나름 살도 많이 없고 근육도 좀 딴딴하게 있는 것 같긴한데(만져져요ㅋ) 허벅지 위에 부분부터 엉덩이 부분까지 살이 다른 신체부위에 비해 너무 몰려있어서 항상 고민이에요....;-;그래서 H라인 치마같은 거 입어도 엉덩이가 나와가지고 잘 못입겠고,;;;아!그리고 허벅지에서 위에 올라가면 앞부분이...음...말근육이라고 하던가? 어쨋든 그부분이 좀 나와있는데 그건 잘 안 들어가겠죠..?ㅠ
방학때 가요보고 춤도 추고 강하나 하체 스트레칭도 할 껀데요. 그거 말고 식단이나 엉덩이살, 허벅지살에 관해서 조언 같은거 해주실 만한거 없나요...아진짜...엉덩이살 몇년동안 저를 괴롭히네요-_-;;좀 도와주세요!!!!
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해솔
네~ㅎㅎ그래도 아직 학생인데 돈이 좀 부담이 되긴하네요ㅎ
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모아
저도 하체 비만이였거든요~~ 수영 헬스 요가 주사 등 안해본게 없는데 얼굴살이랑 상체는 계속 빠지는데...
하체는 절대로 안 빠지더라구요...ㅠ.ㅠ 그래서 전 쥬.비.스에서 관리 받았어요....
체질분석해서 살 찌는 원인을 잡아주니깐 안 빠지던 하체가 빠지더라구요.
솔직히 가격은 좀 나가는데 그 전에 살빼겠다고 여러가지 했던 돈보다는 적게 드는것 같아요.
진작에 그 돈으로 관리받을꺼 싶던걸요~
한번 상담이라도 받아보세요~~!!! 상담은 돈 안 -
리라
일단 하체비만은 골반문제가 가장 크다고 생각되구요..
임신한 여자들이 골반 벌어지면서 하체 엉덩이에 살이 잘붙는것도 같은 이치죠.
삐뚤어진 자세나 휜다리등이 원인이 될 수 있습니다.
식단은 장황하게 설명할 필요없이..
몸에 저장되는 살들의 대부분은 탄수화물에서 오구요..
특히 흰쌀밥,흰밀가루,흰설탕같은 정제된 탄수화물이 가장 살이 잘 찌게 만들어 주는 재료죠..
아침에..
밀가루로 만든 식빵에.. 흰설탕 들어간 딸기잼발라서 드신다구요?
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빈길
넵!감사합니다^^
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찬
다리찣기로 굳히 풀어줄 필요는 없어요. 다리를 모아서 돌리는 스트레칭 같은 것 있던데..이름이..에휴
다리 스트레칭이라고 인터넷에 검색하면 다 나와요^^ -
란새
조언감사합니다..ㅠ다리 스트레칭이라고 하는거는 보통 다리찢기하는거 같은거 말씀하시는건가요?
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옆집오빠야
저도 하비로 고생하고 있는 고등학생이예요.
그래서 스쿼드와 런지(하체운동)을 하고 있어요.
다리가 조금 길어지기는 하는데, 조금 효과가 있는 것 같아서 해요.
그리고 다리 스트레칭 하루에 10~20번 한답니다.20분씩
엉덩이살, 허벅지살은 대부분 지방이 그쪽으로 가서 찌기 때문에 군데군데 마사지도 해야되요.
저도 반신욕으로 몸을 풀어주는데. 그 살도 만만치 않게 커다래요.ㅠㅠ
저는 일단 골고루 지방을 빼고 근육보조제를 먹어서 복근을 만드려구요 -
개굴츼
전문적인 조언 감사해요!ㅎㅎ아침식단부터 정말 바꿔야겠네요ㅎ
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