몇일 쉬는게 낫겠죠?
도움
2023.04.01
요즘 헬스하는데 너무 힘든게 본래 하던 중량으로 하더라도 자극이 안가고, 금방피로해져요
특히 세트당15개씩 다채웠지만 요샌 8개 정도 하면 정말 죽을 것 같더군요........
같은부위 다른 운동을 하는게 좋은지, 아님 몇일 쉬었다가 할지 고민입니다.
-
나빛
혹시 운동전에 굶고 하신다면 영양보충후에 하시구요.
계속 같은 패턴대로 운동하다보면 컨디션이 안좋거나 며칠 빼먹거나 하면 그런 현상이 생기더라구요.
윗분말씀대로 같은 패턴에 의한 지루함도 한몫할거구요. 몸이 적응해버려서 발전이 정체된 상태이기도 하구요.
종목을 바꿔보거나
같은 프로그램이라도 세트마다 무게를 늘리며 횟수를 줄이는 피라미드법이나 그 반대방법등 변화를 줘보는것도 좋습니다. 새로운 자극을 위해서.. -
천사의눈물
운동방법에 변화를 줘보세요~~ 운동을 재밋게 즐기신다면 그런 피로함은덜할듯..원래 즐기면 피로따윈 느끼지않잖아요 놀때도~ ㅋㅋㅋ 그리고 자기몸에 약간 이상이생기는느낌이들거나 하면안될거같다란느낌이드신다면 휴식을권하구요 자기몸 자기가 제일잘알죠 ...ㅋㅋ 몸소느끼니
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |