헬스 한달하고도 10일정도 지났는데..
말근
2023.04.01
한달 하면 관장님이 가르쳐주신다 해놓곤 아무것도 안가르쳐주시네요.
물어보니깐 아직 분할법같은거 할때가 아니라고 하던데
찾아보면 한달 하고 두달차에는 하체 상체로 나눠서 분할하던데..
그냥 제가 분할법 인터넷에서 찾아서 그대로 할까요?
지금 찾아놓은게 가슴어깨등삼두이두 (2개씩 12번 2세트) = 일주일에 2번
대퇴사두근 슬와근 종아리 복부 (2개씩 12번 2세트) = 일주일에 2번
이렇게 하는게 있는데 이렇게 할까요?
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우주
아 어제 헬스장 형이 그렇게 하라고 하더라고요~ㅋㅋ 감사합니다~
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범한
근데 물어볼때마다 아직은 분할할때가 아니라고 하셔서..
깝치지말고 서킷이나 열심히 하라고 하시네요;;;;; 인터넷보면 다 한달 하면 상하체 분할해서 하는데... -
파랑새
어깨+하체, 가슴+삼두, 등+이두 이렇게 하루씩 하시는거 추천이요~ 웨이트는 1시간내로 고강도로 끝내시는게 좋아요~ 휴식시간을 줄이고 빡세게!! 복부는 2틀에 한번~ 런닝은 매일하면 좋지만..아마 하체하는날에는 힘들어서 패스~ㅎㅎ
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알버트
근데 정말 보스님의 몸을 봤을 때 누구나 그렇게 느껴지는 그런 풍채시라면 관장님 말씀을 들으시는 것이....
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향율
관장님께서 가르쳐주시기로 약속하셨는데 안가르쳐주시고 계시다면 가서 가르쳐달라고 계속 쪼아서 습득하셔야합니다. 관장님도 사람이기에 귀찮은게 있으실거에요 ㅎㅎ...
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꽃
초기랑은 꽤 다르다고 하더라고요...;; 헬스장에서 친해진 형도 그렇고..
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