과일 이정도 먹어도 당에는 문제 없을러나요..
빛나라
다이어트 하면서
요즘 공복운동에 맛들인 뇨자입니다.
원래는 저녁에 드라마 보면서 했는데, 아침에 일어나서
공복에 운동하고 샤워하고 오면 몸에 열이나서 추위도 덜 타고
식욕도 운동 안할 때 보다 덜 땡기더라구요 (이게 참..신기해요...전 더 땡길줄 알았는데)
아침을 운동하다보면 (8시-9시)
샤워하고 옷입고 이것저것 준비하고
10시에 과일과 채소위주의 식습관을 하는데요
아침에 그나마 살이 덜찔것같아서
아침에 먹고싶은 과일을 몰아서 먹는데
아이스홍시1개. 귤1개. 사과 1/2쪽. 토마토 2개 먹거든요
하루에 저정도 과일을 매일 먹습니다.
이게 칼로리를 떠나서 당을 너무 많이 섭취하고 있는게 아닌가해서요
영양소 섭취량 밸런스도 맞아야 살이 잘 빠지는건데
과일량이 괜찮은가 해서요
탄수화물은 고구마 아침에 먹습니다. ( 하루 최소 필요량만)
원래 식단자체가 채소위주입니다. (아침.점심. 저녁 all)
단백질은 매끼니마다 조금씩 챙겨먹을려고 하고요
-
민아
제말도 저만큼을 나눠드시라는뜻.
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소
많이 드시는건 아닌것 같은데요??? 토마토야 당도 거의 없고, 칼로리도 낮고...다이어트 식품이고...
사과는 아침에 공복에 먹으면 체지방 흡수율 낮춰주니 잡수셔도 좋고.
홍시나, 귤 1개인데. 그것 해봐야 얼마 되지 않거든요....
근데 몰아서 먹는건 안좋아요. ㅎㅎ...나눠서 드시는게 좋구요. 늦은 저녁에는 피하시구요~ -
빛길
과일많이섭취하고계신거같은데~~
-
그림자
저게 많이 먹는 거에요?
전 사과 1개, 귤 1개, 방울토마토 정도는 매일 매일 먹는데. -
푸른나래
당지수(GI)가 낮은 저칼로리 고단백 허벌라이프쉐이크로 다이어트 시작하세요~
아침저녁은 쉐이크로 점심은 일반식으로~^~^
제가 살이 갑자기 너무많이 쪄서 급하게 살빼려고 알아 보다가
여기서 상담받고 살엄청뺐어요~~
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뽀야
그렇죠?ㅜㅜ 줄여야 겠어요.
과일을 너무 좋아하다보니까..ㅠㅠ
아무래도 홍시나 귤을 줄여야 겠어요..ㅋㅋㅋ
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