깡마른 몸 만들기 질문좀;;
들샘
안녕하세요
올해 21살에 내년즘 입대를 생각하여 남은 4~5개월간 운동좀 해보려하는데
운동계획이나 방법좀 알려주셨으면 합니다.
일단 178/63~65이구요 남들은 남자가 뺴빼말라서 군대가면 고생한다고
살좀 찌우라고 하는데...작년까지 78kg에서 독한마음먹고 한달동안 식이요법으로
10키로가량 뺸거라 살찌고싶은 생각은 추호도 없습니다.
완전히 깡마른 몸도 아니고 보기좋게 균형잡힌 몸도아닌아랫배와 옆구리 허벅지 에 살이좀있어
보기추한 E.T같은 몸입니다^^;; 가슴과 팔 갈비는 매우 빈약하구요;;
체중에 민감한 지라 지금 이상태에서 뺴면 더뻇지 체중을 늘릴생각은 전혀 없구요
좁은 어깨를 넓히고 싶고 아랫배에서 허벅지까지 남아있는살들을 빼고싶습니다.
깡마른 모델 몸을 선호합니다. 군입대를 앞두고 뭐하러 그러냐고 생각하시겠지만 군입대를
앞둬서 그전에 뭔가 해보고싶은 목표가 여럿 생겨서 그중에 하나인 운동도 해보려 합니다.
어설프게 마른 E.T몸을 군살없는 깡마른 몸으로 만들고 어깨위주의 운동을 하려면
어떤식으로어느정도의로 운동하면 좋을지 알려주셨으면합니다^^;:
검색해서 찾아보려하니 체중을 늘리려는 분들만 있으시고 저처럼 깡마른 몸을 선호하는 분들은
없으셔서 이렇게 글을 올려봅니다 자세하진 않더라도 처음 가는 헬스 조언이나 운동법
조금이라도 알려주시면 감사하겠습니다^^
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찬놀
70에서 근육운동을 열심히 하셨으면 아마 지금보다 균형잡히고 탄탄하고 마른듯한 몸이 되셨을듯한데...님 생각처럼 굶어서 빼면 좀금만 더 먹게되어도 금방 몸무게가 늘고요...늘어도 낮은 기초대사량과 비상사태에 들어간 몸탓에 지방으로 축적될 가능성도 높아지고요...그래서 마른비만형 알지요?그렇게 됩니다 저도 그랬거든요...예전 몸무게가 161에 44키로였고 지금은 48키론데 무게는 더 나가지만 몸이 더 탄탄해해고 허벅지살,옆구리등이 예전보다 훨씬 날씬해보입
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아잉누님
78kg에서 운동을 했으면 더 좋았을것을 아깝~
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해비치
저와 키가 같은데 그정도 몸무게로는 부족할듯 싶네요~뱃살같은 부분을 다 빼신다면 더 마르실텐데 보기 안좋다고 생각합니다~저는 66kg인데도 뱃살과 옆구리살은 없답니다~그리고 뱃살이 있으시다면 유산소 운동을 조금씩 해주시는게 좋을 듯 싶네요~또 어깨가 좁다고 하셨는데 그건 어깨운동만 해서 될것이 아니라 등운동 가슴 같이 해주셔야지 더 멋지고 넓은 어깨가 나온다고 하더군요~운동하시면서 보충제가 몸에 맞으시면 보충제도 드시면서 운동하시면 살대신 근육량이 늘
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가시
목표가 근육보단 어깨넓히기와 깡마른몸만들기 ----- 윗님말처럼 근육운동을 빡세게 해서 근발달을 이루어야 어깨도 넓어지고 깡마른 몸도 만들어집니다
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키클
아... 나도 깡마른몸..
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청식
어깨 넓히기에는 수영만큼 좋은게 없죠~그리고 운동으로 넓히시려면 근육을 키워서 넓히는 수밖에 없다고 생각이 되네요~아무튼 꾸준한 운동하시길 바랍니다~
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하예라
친절한 답변 감사합니다^^ 78kg 에서 몸무게 겨우64까지 됬는데
굶어서뺀거라 그런지 불뚝나온 아랫배와 허벅지가 보기흉하더라구요 요요현상으로
다시 되돌아가려는 기미도 요세 보이구요,,,
아예 깡 마르게 군살 없는 슬림한 몸을 선호하는지라 ^^;;
목표가 근육보단 어깨 넓히기와 깡마른 몸 만들기 입니다 ㅎㅎ
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