유산소운동 한시간반이상
가람
2023.04.01
제가 근육형하체비만이여서
유산소운동으로 야외에서 빨리걷기 한시간반
하려고하는데요! 근육형하체비만은
오래많이걸으라고들었는데.....
근육운동은 일주일에 세번할 예정이구요
유산소운동은 1시간이상하면 효과가없다는분들이계셔서
아침에 한시간 저녁에 한시간
이게 더 효과적일까요???
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새
1시간 이상 하면 효과가 없는지는 제가 장담을 잘 못하겠네요... 근데 1시간 이상 하면 식욕을 돋운데여~ 너무 무리하면 않좋으니까 열심히 하세요~
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꽃큰
근육형 하비가 아니라 ..근육하고 지방이 반반이실거에요 맨몸스쿼트 맨몸런지 해보시고 유산소는 40분정도가 적당해요 물론 빨리걷기고요 지방도 살이 단단해서 힘주면 단단해지는게 정상이고요 그래서 간혹가다 사람들이 그래서 자기는 근육형이라고 착각하는분들도많죠..햐체같은경우는 식사량조절이 제일관건이에요
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