너무너무힘이들어~ .,;; 식단좀 봐주세요..
새솔
운동한지 두달되었는데 두달은 너무 대충했나봐요.. 우선 먹을걸 다 먹고 하다보니..
새로 다시 시작했거든요..
어디다써야할지 몰라서..;;
우선 아침에 6시 30분쯤 일어나서.
밥 3/2공기에 약간의 반찬들.. 반찬이라고 해봤자 김치나 김.. 등 ^^;;
그리고 한시간뒤에 헬스장 가서 자전거 30분정도.. 러닝머신 40분..
그리고 근력운동 15번씩 두세트하구
집에오면 10시쯤 되거든요..
싯고 11시에 학원가면 1시30분쯤 오면 오자마자점심을;; 너무 굶주리다보니..;;
양배추쌈을 먹어요.. 밥은 3/2 공기에 양배추 삶은거.. 삶는건가.. 데친건가.. 여튼 ^^;;
밥싸먹고요... 그래도 배고파;;;
5시쯤 샐러드를 먹어요...양배추랑 양상추랑 섞어서 요구르트 반개정도 넣어서 먹어요..
요구르트는 요플레 말고.. 마시는 요구르트;; 플레인요플레는 영 입에 안맞네요...
너무 안맞아서 한국요구르트;;; 반컵부어서 소스인냥;; 먹어요;;
먹고 6시쯤 다시 헬스장으로 고우~!!
가서 자전거 30분타고... 무겁지않게타요.. 타다보면 진빠져서 ^^;;
근력운동 15번씩 한세트하고...
러닝머신 50~60분정도 걷습니다.... 나름대로 빠르다고 생각하는 걸음을;;
워낙 등치가 무지 좋아서;;
내려오면 밴드로 다리좀 풀다가
근력운동 15번씩 두세트 다시 합니다... 나중에 스트레칭 조금 하고... 몸무게 재고...;;
집으로 오지요 ^^;;
집에와서 숨좀돌리다 반신욕해요.. 너무 오래있으면 골이띵해서;;
한 30분쯤.. 하고 나와서... 컴터좀 하다가
1시쯤 잠이 들지요...
에고... 읽기 너무 길다;;;
반신욕하고 나오면 정말 기운이 쫙빠져요...;;
그래도 살을 빼기위해 전 또 노력합니다 ㅜ.ㅜ
얼렁 탄력을 받아서 살아 빠져라~~~~~
이스케줄은 어제부터 시작인데... 살 빠지겠죠~? 그냥 대답이라도 들으면 안심이 될꺼 같아서 ^^;;
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물보라
그런가요~? 역시 밥은 세끼 먹어야겠음... ;;아침운동도 적당히~
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망고
운동계획이 좀 무리인것 같네요 지금은 굳은 결심으로 언제까지라도 살만 빠진다면 계속 할수 있을것 같지만 드시는것도 지금같이 부실한 상태에서는 근력운동은 아무 의미가 없습니다 ~아침 저녁중 한 번만 충실하게 하시면서 저녁도 샐러드만이 아니라 뭔가 더 보충하세요 얼마 되지 않아서 이젠 살찔까봐 먹지도 못하게 되실 거고 체중은 어느정도 줄다가 멈추게 될겁니다 정 아침 저녁으로두번 운동을 하시겠다면 아침엔 가볍게 걷기 40분 정도 하세요 그리고 점심과 아침의
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