운동계획좀 봐주세여ㅠ
은새
2023.04.01
헬스를 22일정도 다니고있는데요
아침에 일어나자마자 줄넘기 30분을 하고
학교에 와서 일상생활을 하고..... 물론 식이요법도요....
밤에 헬스장 가면 런닝 한시간정도 싸이클 이십분정도 그리고 근력운동을 좀 하거든요
이정도 하면 운동 괜찮은가요 ?
저는 줄넘기 30분이면 4000개정도 하더라구요ㅠㅠㅎㅎ
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부루
아침에는 줄넘기말고 걷기나 빨리걷기 30분하세요 공복유산소는 근손실이잇기때문에 공복운동후에 아침식사잘드시고 그리고 운동은 근력운동위주로 유산소하세요 ..여성분들은 여성호르몬때문에 근육량 늘리기힘들고 오히려 병행하면 탄력잇고 라인을 살린몸이되죠..체력이 되시면 서킷트레이닝을 해보세요 서킷트레이닝은 심폐지구력 근지구력향상에 좋고 체지방감량에도 좋고요 운동방법은 인터넷검색해보시고요
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