등. 이두
개미
풀 다운
세가지 동작으로.
각 부위당 12-10-8-6 4셋으로 올려가며.
사실 두가지만 합니다. 살짝 몸 젖히고 하는건 이상한듯해서..자세가 영.
원 암 덤벨 로우
아주 열심히 합니다.덤벨로 플라이....
이름이. ... 암튼 앉아서 등 수평으로 숙이고
흠..
요새 맨날 못해요... 들어올릴때 왼쪽 어깨 뼈 사이사이가 아프더라구요 ㅠㅠ
그냥 조금. 기분나쁘게 아픈지라 병원 매일 까먹습니당 .
이두는
덤벨 컬
이거 자세말이죠.
정점에서 비틀어주는 걸로 쭉 해오다가
지난달 헬스 다닐 마지막쯤에
어떤 몸짱아저씨가 비트는거 아니라고
글서 지금 일직선으로 꼿꼿하게 서서 양쪽 20개씩 4셋 합니다.덤벨 프리쳐 컬
이름 검색하느라 게시판 들어가서 봤는데
어머 이게 상급자용이네요 ㅋㅋ
이두 전체를 굵게!! 하는 동작이었네요 ㅋㅋㅋ
쨋든 열심히 합니다. 비스듬해서 그런지 5키로합니다 ㅠㅠEZ-바 프리쳐 컬
힘 남으면 (힘이야 항상 남아돌고... 시간 남으면)등. 이두하는날은
지금 정리해보니 많이 널널하네요.
무서운..ㅠㅠ 공포의 풀다운만 잘 넘기고 나면
제가 좋아하는 원암도 있고.
재밋는 날입니당 ㅎㅎ
근데 이상하게
등.이두하려는날은
이상하게 갑자기 운동못하게 되더라구요 ㅠㅠ
일주일에 두세번정도 하는데
거의 가슴하거나
저주받은 하체이기 때문에.
하체하는 날이 많은듯 합니당.
-
도1도캣
저도 이렇게 해봐야 겠네요 ㅋ
-
목소리
플라이라고 하셔서... 벤트 오버 덤벨 레터럴 레이즈... 인 것 같은데요 ^^;; (영어인데다가 길어서 초난감... ㅠ.ㅠ)
-
우시
앉아서 상체를 숙인후 덤벨로 플라이를 하는 운동은
시티드 벤트 오버 덤베 로우인듯 하네요.
상체의 각도에 따라 등상부, 후면삼각근에 다양한 자극을 줄 수 있습니다 ^^
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