수다닷컴

군 복무 중에 꾸준히 헬스 하다가12년 6월 군 전역 했습니다. 전역하고 한달 정도 공백 있었구요7월에 다시 헬스 시작해서 9월달까지 잠깐 하다가학교 복학하면서 학업이랑 학과 내 조교 업무 때문에 학기 중에 운동을 쉬었습니다.13년 1월 부터 운동을 다시 시작했는데, 예전만큼 힘이 들어가지 않습니다.군 시절에는 벤치프레스는 60kg까지도 거뜬하게 해냈습니다.그러다가 7월에는 힘에 부쳐 군 시절의 절반에 가까운 무게만 들었는데지금은 20kg들기도 벅차고 인클라인벤치프레스의 경우에는 그 절반만 들고 있습니다.운동을 오래 쉬어서 그런걸까요? 자세가 잘못되서 그런걸까요...제 의지가 부족한걸까요ㅠㅠ
또 학기 중에 운동을 쉰 만큼 체중이 심각하게 많이 늘어났는데기본적으로 체중감량을 위한 식단에 대해 감이 전혀 잡히지 않습니다ㅠㅠ자취생이라 체계적인 식단이 없으니 마냥 굶다가 배고프면인스턴트 음식을 먹게 됩니다ㅠㅠ 체중 감량을 위한 식단을 알고 싶습니다

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