운동후 식사 질문좀요!!
발랄한그1녀
2023.04.01
제가 화 목 토 는 3시부터 4시까지 스쿼시를 하구요
이거 끝나고 헬스를 하는데 헬스는 일요일빼고 다합니다
그리고 저녁을 먹는데요
저녁먹고나서 또먼가를 해야하나요?
살뺀지 얼마안되서 걱정이되네요..살찔까봐;; (남자임)
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든솔
충분한 근력운동 하시면 될것 같은대요 더이상 무었을 하기 보다는 근육이 운동만 많이 한다고 해서 생기는 것도 아니고 먹는것 잠자는것 3박자가 맞아야 근육도 생기는것이지요 ^^
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놀리기
감사합니다~
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남
지나친 운동은 오히려 역효과를 가져 옵니다 ~무조건 많이 운동해야 좋다는 생각은 버리시고 오히려 충분한 휴식과 적당한 영양소 섭취에 신경을 쓰세요 ~입에 좋은 고칼로리 음식 보다는 몸에 좋은 먹을거리들로 입맛을 바꾸시고...지금 하시는 운동 만으로도 충분하다고 생각합니다 물론 헬스 하실때 어느정도 ...또 웨이트와 유산소를 어떤 비중으로 하시는지는 잘 모르지만...될수 있으면 주 운동 시간도 중요하지만 그 시간외에 나머지 시간을 활동적으로 쓰시는게 훨
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