체중 과 단백질 질문입니다
베네딕트
2023.04.01
제가 175에 지금 몸무게가 75정도 나가는것 같습니다..
근데 몸무게를 67~68정도 가지 뺄려구 합니다.
배가 나와가주고 몸무게를 주릴려구 합니다.
웨이트보다 유산소 운동을 주로 할려구 하는되 제가 생각 하는게 맞는지 이상 없는지 해서요.
복근 운동 한 30분 정도 하고 런닝 머신 할려구 합니다..
그리고 다른 부위 가슴 이두삼두 어깨 (몸무게 70까지 뺏을때 시작 할려구요)
몸무게 70정도 됐을때 부터 단백질을 먹을려구 합니다.
아니면 다른 방법이 있으면 조언좀 부탁드립니다..
-
빛솔
70까지 빼고 다른부위를 시작 하려고여 그건 잘못된것입니다 신체의 벨런스를 잡으시려면 골고루 운동을 하시는게 더욱효과적입니다 그리고 체지방은특정부위만 빠지지 않습니다. 웨이트시간을늘리시고 유산소 40이상해주시면 분명 효과보시겁니다 다시하면 강조합니다 골고루 해주세여~~!
-
알렉산더
평상시대로 운동하던대로 웨이트를 해주시고
아님 웨이트의 시간을조금줄이고
유산소의 시간을 조금더 늘리세요
그리고 음식조절 하시고하면 금방효과봅니다.
웨이트하시고 유산소운동을 늘리고운동을하는데도
체중의변화가 없다면 음식량을 조절하세요..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |