식단 봐주세요
늘다
2023.04.01
아침
계란 흰자 5알+과일
점심
급식의 밥반+닭가슴살2조각
저녁
닭가슴살2조각+양상추
간식은 일절 안먹구요
배고프면 물먹어요
참고로 남자이고 19살입니다
그런데 운동후 저녁을 먹어도 되나요?
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알찬바로
일반식3끼 딱1인분기준으로드세요 일단..유산소로 지방을 어느정도걷어내시고 그때부터 웨이트랑같이병행하세요
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기쁨해
96.5kg 173이구요 운동은 웨이트 40분 유산소 사이클 40분 런닝 20분 일요일에 줄넘기 3시간하고있어요 한 20kg감량하고싶어요
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족장
체중.키.운동 그리고 목표가어떻게되시는지?슬림인지..
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Sweet
그럼 어떻게 고쳐야하나요?
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도리도리
요요식단이네요^^
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