허리디스크 살짝 있는데.. 유산소 운동 대체할만한게..
튼트나
2023.04.01
고질적으로 허리디스크가 살짝 있습니다...
최근에는 왼쪽 엉덩이부터 찌릿찌릿.. 천천히 걷는건 되는데,
뛰는건 온몸에 힘이 너무 들어가서 힘드네요..
지방량이 많아서 근육운동도 하지만, 유산소 운동도 하고 싶긴 한데..
항상 근육운동만 하고 유산소는 허리아프니 스킵.. 하자면서
그냥 넘겨버리네요..
직장인이라 주구장창 시간 오래 걸리는 건 힘들고..
(주로 유산소는 2분걷기, 2분 뛰기 인터벌로 합니다..)
그냥 좀 빨리 걷기로 바꿀까요??
-
앵겨쪼
디스크 수술한지 1년이 조금 넘었습니다. 지금은 거의 완치 상태이고요.
뛰는 것은 절대 하시지 않는 것이 좋습니다.
저는 디스크가 있는데도 마라톤을 하다가 결국 수술까지 했습니다.
충격이 적어 트레드밀에서는 그나마 낫지만 달리기가 허리에 많은 무리를 줍니다.
빨리 걷기나 코어운동 하시는게 좋습니다.
잘못된 운동 방법으로 허리 상태가 더 심각해질 수도 있습니다.
그리고 체중감량이 반드시 필요합니다... -
그림자
저도허리디스크입니다
걷기가더좋아요 걸을때는허리에30가지의근육이동시에
사용된다고해서 좋다냉?ㄷ
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