데드리프트 질문점 드릴께요 그리고 발수다님한테 개인적인 질문점_
벛꽃잎
데드리프트가 종류가 많은걸로 알지만 그중 루마미안 데드리프트를 한다고 했을때
보통 바를 어느정도까지 내려주는건가요?
그리고 개인적으로 발수다님한테 드리는 질문은 ..(등사진 보고 뻑갔네요)
발수다님은 어떤 데드리프트를 주로 하시고 ... (자세라던지 그런것도 좀 ... )
등운동 스케줄을 어케 잡으시는지 개인적으로 궁금하네요 _ 넘 멋있으세요 _
... 발수다님 등사진을 보고 과연 내 등은 어떨까 하고 한번 찍어봤는데
이런 생각이 들더군요... 넌 어느별에서 왔니................!!!
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여우By
척추기립근과 허리의 차이점을 알려드릴게요
데드리프트는 무겁게하면 할수록 상채도 좋아지지만.. 생각보다 약한 허리를 위해
굿모닝을 먼저하고 데드리프트를 하는 방법도 추천하는 바입니다. 그럼 평상시보다 더욱더 많은
중량을 들수가 있습니다 허리띠는 1~5회들수잇는 고중량만 차세요.. 허리보강을 위해서.. -
스위트초코
루마니안 데드리프트의 정확한 운동 방법은 \엉덩이가 느끼는대로\입니다.
무릎 아래까지 내려가는게 나쁜건 아니지만 둔근의 자극을 최대화하는 방법은 아닙니다. -
초롱꽃
그럼 데드맆 열심히 하시면 됩니다 ㅠㅠ
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소녀틳향기
제가 원하는건....기립근에서 타고 올라가는 두 기둥입니다...
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딸기우유
ㅠㅠ 감사합니다...너무 칭찬이 과하시니 몸둘바를 ㅎㅎ 데드리프트 자세는 딱히 다른분들과 틀리지 않다구 생각하구요 ...요새 벌크중이라 모든프로그램은 짧고 굵게 하는중입니다. ^^
간단히 설명하자면 하루에 한부위씩 하체는 일주일에 두번 합니다...
풀업 10회씩 15세트...데드리프트(루마) 60k 부터 웜업시작 10회씩 두번..요새는 180k 까지 하면 대충 10세트 정도 합니다...바벨로우 느낌위주 6세트 정도 하구요 덤벨로우 6세트 정도 하고 스트 -
악당
는 개인적으로 허리 유연성만좋다면 바닥에닿을 정도가 좋을것 같습니다
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리리
요세 저 데드리프트 하는거 보니까 바벨을 무릅까지만 내리드라구요
중량이 저렴했을때는 원판이 바닥에 닳을때까지 했던거 같은데..
요즘에는 저렴한걸로해도... 무릅까지만 하는거 같기도하고... 맞는건가..라는 생각이 들어서요
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