허벅지 뒤쪽과 안쪽,.......
너의길
2023.04.01
허벅지 바깥쪽은 힘주면 딱딱하고, 하여간 운동이 된것 같은데요
안쪽은 그냥 물렁살이에요 그냥 완전 지방덩어리
스쿼트 크게 잡고 해도 안쪽은 힘이 안들어가던데(이너싸이는 업서요)
그리고 허벅지 뒤쪽은 좀 ㅜ머랄까 살이 텄다고 해야되나 그래서 매끈하지가 않아요
지금 러닝 맨날 뛰고 있긴 한데
러닝 몇분 뛰어야하는는지(뛰는건지, 빨리 걷는건지) 그리고 허벅지 뒤쪽이랑 안쪽 살빼는 방법좀 알려주세요.
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솔로
제 경험상으로 다리를 90도까지 굽혀주시면 자극이 가실꺼에요..
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루다
허벅지 뒷쪽은 레그컬이나 덤벨 런지 하시면 많은 도움 될거에요....
저도 허벅지 안쪽에는 약간의 지방이 더 있는데 그럴때는 스쿼트 할때 발의 각도를 약간 벌려서
해보세요..그럼 안쪽에도 도움될거에요... -
물고기자리
허벅지 안쪽엔 레그 익스텐션도 좋습니다
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