일단 시작하려합니다..
소심한녀자
2023.04.01
일단 이곳에 질문하는게 맞는지...?ㅠㅠ
예전에 좀 하다안해서.(웬만한 남성분들처럼) 이제 다 까먹었네요. 그래서 일단 시작하려합니다~
직장인(3교대) 를 하고있어 주간 야간 일을 하는데요
주간끝나고 저녁에 운동야간 끝나고아침에 운동 이래해도 몸에 무리 안갈런지요?
제 계획으로는 예를들면월요일은가슴 화요일은이두 수요일은 하체이런식으로
나눠서 하려합니다
궁금한건 하루 가슴 이두 다음날 어깨 삼두 이런식으로 상체 2부위씩하려하는데
같은날 운동해야 효과가 좋은 부위가 따로 있나요?
이런 계획들 을 찾다가 못찾아서 올립니다..제가 컴맹이라.....ㅋ
도와주실분 언제든 환영입니다~~!!
p.s 월화수목금 부위별 운동 계획같은것 있으시면 ..^.^
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영미
아ㅎ그런방법이있네요ㅎ일단 시작해보겠습니다 감사해요ㅎ
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권뉴
ㅎㅎ근데 운동을혼자해서요ㅜ 턱걸이같은경우엔 힘든데 방법이있을까요?등운동하는 머신으로 하면 효과가덜하겠져 순서는 저기적힌대루하면되나염
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달빛
주3회 전신할때 운동시 프리스쿼트 벤치 턱걸이 프레스 데드 순서대로 다하면되는가요? 주주야야비비인데 주간2틀하고 야간이틀쉬고 비번2번하고이런식으로하면어떤가요?
일단식단은 아무거나막먹구요 -
희미한눈물
근 성장입니다~!! 175에 69~70왔다갔다하구요
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