수다닷컴

헬스 3일째 다니고있는 학생입니다.

182/63 인데 ..인터넷 뒤져보니 체형이 외배엽에 가깝다고 하드라구요

이참에 맘먹고 헬스끊고 2일정도 다니는데

트레이너분이 굉장히 잘가르쳐 주시드라구요

근데도 뭘 어떻게 해야 될지 모르겠습니다..

이것저것 나름대로 찾아보니 휴식도 중요하고 식단도 중요하다는데

단백질 계란.. 닭가슴살 이런건 뭐 어떻게 섭취해야되고

휴식은 어떻게 해야되며 머리가 깝깝합니다.. 별거 아닌데 스트레스 받네요 ..

운동기간은 최대 2년까지 잡고 있구요 수영을 1년정도 해서그런지 잔근육이

잘잘하게 있는편이고.. 사실 권상우같은 몸 그런건 바라지도 않습니다

적당히 70전후반에서 보기좋게 근육적당히 있는몸 그정도면 만족할텐데..

첫날엔 가슴운동을 주로 했고 둘쨋날엔 허리와 복근운동을 했구요

취침전에 계란노른자 2개 흰자 5개씩 먹으라고 하셔서 먹고있는데

이거 보통일이 아니네요;;; 지식인 검색으로는 운동전에 탄수화물 섭취와..

운동후에 단백질섭취하라고 했는데 보충제로도 되는지..

간략하게 몇가지만 물어볼게요 !

1. 운동전에 탄수화물을 얼만큼 섭취해야되며 운동후에 단백질을 얼만큼 섭취해야될까요 ?
저한테 효과적인 식단을 알려주세요 가격면에서 부담되지 않을정도로..

2. 헬스클럽마다 기구가 다르니..
요일별로 부위나눠서 운동하면 괜찮을까요..? (월 : 가슴 화 : 복근 이런식으루..)

3. 알바를 하는데 운동후에 하는거라.. 상관있나요 ?

4. 삶은계란 하루 5개씩만 섭취해도 괜찮나요 ? 부족하지 않을지..

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