프로그램좀 짜주실분...
물보라
안녕하세요 19살학생입니더...
전에 헬스4개월정도했구요
다시시작해요
제가 내일부터 헬스를시작하는데요 옷이랑 신발은 제가 가져가는조건으로 5개월에6만원 끊었습니다
물론 시설 후지지않구요 꽤좋습니다
제가 문제는요
헬스장에와서 웨이트를 해야하나 말아야하나입니다
제가 헬스장까지 가는거리는 약 2km 그거리를 걸어서 저는 20분만에 갑니다 제걸음이 빠르더군요...
그래가지고 옷입고 바로 시작하잖아요 여기서 런닝이나 싸이클을 해야하나 말아야하나입니다
그리고 프로그램도짜야되는데요 뭘어떻게 해야할지 모르겠네요
전에 했던거 말해주면요
누워서 위아래로 드는거(벤치비슷한거에요 이름좀알려주세요)
이거하다가 버터플라이 하다가 와이어 하다가
윗몸하고 집에갔는데 많이는 변화가없었는데
변화가있긴있더군요 대충 이렇게 하다가요 ...
그다음부터 뭘어떻게 해야할지모르겠어요
헬스의목적은 살빼는거에요 180/80키로정도되구요 체지방량은 내일 거기서 재볼께요
에휴 .. 제가 살을 빼야 이제 더좋을것같아서요 이목구비도 묻히는것같구요...
영양제는 아직 여유가 안되네요 ...
말하는게 좀이상하지만!! 벤치비슷한거 이름좀알려주세요 추달린거!!
그리고 운동 하는법이랑 횟수같은것좀 알려주세요
골고루 하는것보단 오늘은 이거만 계속하고 내일은 저것만 계속하고 이렇게 하라던데..
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캔서
2km에 20분이면.. 음 날아다니시는듯..
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클라우드
2키로 20분이면 한시간에 6키로 가는 속도인데.. 원래 그정도 속도정도 되지 않나요 ㅡㅡ;
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앨프레드
헬스장이 널려서요 시설도 딴데못지않게 좋더군요 ㅎㅎ
저는 광주살아요 ㅎㅎ -
해긴
밴치프레스 말씀하시는건지요? 걸어서 헬스클럽 가시면 도착하셔서 스트레칭 하시고 웨이트 그리고 유산소 하세요. 초반엔 몸과 자세가 적응될때까지 모든 기구 2-3세트씩 해보시구요. 분할은 좀 적응되신후에 시작하시구요. 기준나름임니다만 보통 12회 1세트구요. 종류는 검색 ㄱㄱ..근데 가격이 참 저렴하네요 ^^
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콩쑨
성인평균 1시간에4키로에요..ㅋ
결국엔 트레이너분에게 다시 배웁니다 -
갤3
PT받으세요 ㅋㅋㅋ
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꿈
5개월에 6만원? ㅠㅠ 망할텐데 ㅎ~
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