-
아담
사람마다 힘이 다릅니다. 45한다고 창피한게 아닙니다. 그이상하시면 몸에 무리가 와서 부상의 위험이 있습니다.
차근차근 하시면 충분히 중량 늘릴수 있습니다. 특히 보조가 있으면 더 빨리 늘릴수 있습니다.(트레이너나 고급자 같은분) 저도 밴치프레스 40하다가 130까지 올랐습니다. 레그 프레스는 160에서 330까지 올렸구요.
보조가 있냐 없냐도 운동하는데 차이가 많이 나더군요. 그리고 충분한 영양과 휴식은 필수 입니다. -
치킨마루
왜창피해여ㅋㅋ한쪽에12.5꼽으시나보군여? 그정도면 괜차나여ㅋ오늘 어떤분 스미스머신서40꼽고하는데 깔짝대네요 차라리 12.5라도꼽고 가슴터치하는게 더 좋답니다
-
바론
봉포함45정도요 ㅎㅎ 창피해서 벤치를 못하겠어요 그렇다구 무리하게 올리면 다칠거같구오
-
바로찬글
지금몇치시죠? 꾸준히하면 당연히오름니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676379 | 3분할 운동프로그램 질문드릴게요. (1) | 미쁘다 | 2024-11-26 |
| 2676350 | 집에서 하는 운동... (3) | 큰꽃들 | 2024-11-26 |
| 2676323 | 감량시 웨이트운동중 궁금중... (1) | 소희 | 2024-11-26 |
| 2676293 | 등근육하고 이두근에 대해 질문이요~~ | 다흰 | 2024-11-25 |
| 2676263 | 슈퍼세트요 (3) | 겨울c | 2024-11-25 |
| 2676208 | 손목을 살짝 다친거같은데.. 한방이 나을까요 양방이 나을까요 (2) | 솔잎 | 2024-11-25 |
| 2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |