운동해도 체격이 너무 작아요 .;;
외국녀
2023.04.01
저랑 같이 하는 친구가 있는데 같이 시작했거든요.
근데 키는 제가 180 친구는 177~8정도 되요. 제가 쫌 더 크죠.
저는 거의70KG 나가고 친구는 75KG 나갑니다.
운동도 제가 중량도 더 높게 들고 세트수도 많고 더 열심히 하는데 친구보다 근매스가 떨어지네요..
운동을 하면 할수록 점점더 말라 가는것 같아요 .^%^%;;;
외배협 이라서 그런건가요? 운동을 해도 변화되는 모습이 없으니 재미가 없네요 .^^
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더글러스
일단 제일중요한건 세트나 자세도 중요하지만서도 얼마나 그부위에 과부하를주느냐 하는거죠 그후에 충분한 영양섭취가필요합니다 초보자들의 가장큰 잘못된생각이 세트수많이했으니까 됐다 중량올렸으니 됐다하는거죠 ^^
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즐겨찾기
운동량도 중요하지만.. 잘먹고 충분한휴식(잠)을 취해주는게 근육의성장에는 더중요하다고 들은거같습니다^-^ 친구몰래~ 집에가서 그리고 틈틈이 단백질식품 이빠이 먹어주는 센스~!! ㅋ
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후예
운동만 많이 한다고 되는게 아니죠...잘드셔야합니다.^^
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작약
헬스 공부도 열심히 하시면서 운동하셔야 효과봅니다 ~^^*
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매미꽃
ㅋㅋ
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