초보입니다,, 팔이 아풉니다 ㅠㅠ
자랑
반갑습니다..
헬스한지 3개월이조금넘엇는데..
요근래.. 운동을 조금 무리해서인지 오른족 팔이..저리기도하고 아프네요
현재 500미리물통하나조차 들기도 힘이듭니다,,
지난주엔 등쪽에 어깨,,그니간,,날개부위라고도하져~^^
거기가,,맞은거처럼 멍 든거처럼.. 움직일때마다 아파서리
이틀전 병언가서 주사한대맞고 물리치료받고나서 조금 나은것같더니만
이젠.. 팔이.. 아파옵니다
아직운종초보라서인지.. 무조건적인 운동을 한것같기도하구..
당분간 팔 운동은 안해야할지.,..질문한가지더...
멀 먹음(조금먹거나 마니먹거나하면..) 윗~배부터 불러오는것같습니다
그래도 에전에비함,,벳살이좀 빠지긴한데 하루에 복근운동도
50회정도로 하구잇구요..
그나마 배가조금은 단단해지는 느낌인데..
아랫배는 괜찮은데.. 멀 먹음 윗~배부터 불러오고
물론 유산소운동도 잘하고잇습니다 1시간이상은...
근데..윗배족은 잘~빠지지도않네여
그리고 팔 이나어깨쪽에 근육을 좀키우고싶은데..맘대로안돼네여 휴~
팔목이 좀가늘어서리.요근래 조금 박새게한다고해서인지..
팔이마니아풉니다..
팔을 펴면 통증이옵니다
좋은 말슴부탁드립니다..
항상건강들하시구요..^^
2007 2월
2007 4월
체지방은 좀빠진듯한데.. 근육이 늘지는 않는것같습니다..
그리고 좀 말라보이는데.. 보충제는 살찌우기와 근육량키우기가잇던데 어던걸 섭취해야할가여,,
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갅지돋는슬아
튜브??그게먼말인지.. 암튼 운동하는것고 어려운용어어려바여 ㅎㅎ 근육증가를먹으라구요? 알겟어여^^감사
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검사
운동할때 조심하세요 저도 어깨 결려서 무거운거 겁나서 못들고 있어요...항상 조심하세욤
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보미나
단백질 드셔야겠지요. 저도 님의 윗 사진과 같은 체형에서 아래 사진과 같이 변했는데 다들 단백질 보충제(근육증가)를 추천해주시더라구요. 전 윗배는 거의 다 빠졌는데 옆구리 튜브가 안빠져 환장하겠어요. ㅠㅠ
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