저기 질문이 많아요 ~ 전문가님들부탁..ㅠㅠ
Regretting
안녕하세요 ㅡ.ㅡ;;;
고1남학생인데요..
제가 살이 요즘많이쪄서 ㅠㅠ;;64키로정도가 평균이였거든요;;;겨울방학전이랑 그시기에여행가고 놀고 먹고 하다보니 72키로가...키는 176이구요 ㅠㅠ;;심하개 너무 많이 쩌버렷음..
저는 한 55정도까지 ㅡ.ㅡ;;뺴보려고하거든요...
2달정도안에 뺄수있으면 좋갯는대 ~ㅠㅠ....
그리고 특히저는...엉덩이가 너무 튀어나왔구요...짱커요 ㅡ.ㅡ;;;
근대 다리는 엄청 얄아요...;;글구 뱃살은 티나개 있진안구 그냥 만지면 잡히구요 ;;
그리고 남잔대 가슴살이...초등학생떄부터.....
그리고 얼굴살도 ㅠㅠ;;;
제가 할수있는대...집에서 할수있는것들..그리고 훌라우프 그거 아푼것 글구 줄넘기 등이 있갯네요 ㅠㅠ;;;
또 집에서 할수있는걸로 추천좀해주세요 ㅠㅠ;;
운동을 그리많이할수가없어서요...
글구 제가 학교에 버스타구 가는대 사람이 많아서 거이 일어나서가거든요..
30분쯤걸리는대 서잇다구 뭐 까치발들고하면 엉덩이작아진다는대?;;
진짠가요?;;;
전 특히 엉덩이가 심각해요 ㅠㅠ;;;가슴하구;;남잔데............
부탁해요~~~~~;;;;;;;;;;;;;;;;줄넘기는 많이해도 좋은거죠??
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돌삥
굳이 훌라후프를 하시겠다면 차라리 맨몸으로 허리 돌리기를 하시는게 훨씬 낫습니다 ~시간 날때마다 틈틈히 푸샵좀 하시되 손 잡는 방법을 넓게 좁게 해서 해 보시고 또 발을 의자에 올리고도 해보시고 다양하게 매일 조금씩 해보세요 ~팔로 몸을 올린다 생각하지 마시고 가슴으로 밀어올린다는 느낌을 갖고 꾸준히 해 보시기 바랍니다 ~
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신당
지금 신장에 72키로라면 아주 많이 나가는 건 아니네요 ~그런데 55까지 감량을 원하신다니...요즘은 아무리 슬림한게 대세 라지만 ...너무 무리하진 마세요 ~두달동안 꾸준히 운동 하시고 식사량 잘 조절 (한끼당 식사량을 무조건 줄이시기 보다는 세끼 외에 드시는 군것질 같은걸 줄여보세요 ) 하시면 어느정도 감량은 하실수 있을겁니다 ~줄넘기 틈틈히 하시되 갯수보다 시간에 중점을 두고 하세요 ~20~30분 정도 꾸준히 하시고 훌라후프 몇십분 하시는것 보다는
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