운동할때 숨쉬는 방법.. 등등.. 가르쳐 주세요 -ㅁ-v
하랑
2023.04.01
힘을 줄때 숨을 내쉬나요?
힘을 뺄때 숨을 내쉬나여?
다음주부터 헬스 시작 하려고 합니다..
매일 하는건 초보자에게 무리인거 같고..
일주일에 3~4번 가려고 합니다.
하루 운동 하고 하루 쉬고.. 이렇게요
만약 가슴 운동을 하루 하고 나면 이번주에는 되도록 가슴 운동 안하는게 좋을까요?
아니면 하루에 골고루 할까요?
운동 시간이 대략 하루에 1시간 30분 정도 시간이 안남아요.
몇시간 정도 하는게 적당 할까요?
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하예
다른거는 다리를 내리지말고 굽혀 올려노면 무거운것도 들수있던데..
막상 올라가면 다리 내리고요.. -
달달항사탕
초보자 벤치 프레스 꺼는 그냥 벤치랑 다르게 숨셔야된다고 책에 나왔습니다..
전 그래도 그냥 벤치랑 똑같이 했엇느데.. 갑자기 책내용이 생각나서
처음에만 올리면서 숨을 들이 마쉬니깐 더 쉽게 들어지데요 그리고
올리고나서 숨을 내뿜고 다음부터 그냥 벤치랑 똑같이 숨쉬니 한결 쉽더군요. -
클라우드
근육 수축시 내 뱉고 근육 이완시 들여 마십니다. 힘들어도 숨을 멈추지는 마시구요.
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찬들
호흡은 자연스럽게 하는게 맞는겁니다.몇가지 틀린운동도 있긴하지만 코치분한테 예외인 운동알려달라고 해보세요~
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Hotpants
우와 인삼 사고나서 처음 보는 인삼 동지~! 고마워요!!
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아리에스
운동시간은 초보들은 쉬엄쉬엄 하는경향이 있기때문에 그 정도 시간이면 될 것 같아요.
초보라면 몸을 릴렉스하게 풀어주는 정도로 하면 될거에요. -
봄여우
들어올릴때 뱉고, 내릴때 쉬고 ㅎㅎㅎ 같은 인삼이네요.
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