수다닷컴

안녕하세요.

저는 키 183에 몸무게는 94~96을 왔다 갔다 하는

22살 청년입니다.어깨가 한뼘이 더되는..엄청난 어깨골격이구요..

운동해서 만든 어깨는 아닙니다..원래..그래요..
제가 18살까지는..몸무게가 70초반..

20살까지는 몸무게 70후반 80초반정도였습니다..
물론 그 전에도 헬스는 꾸준히 했었고

몸도 어느정도 조은 편이었습니다..

(헬스장관장님의 에니멀트레이닝 덕분에..)
이제 다른곳으로 이사와서 그 헬스장은 못다녀서..

혼자서 해야하는데요..
몸무게가 갑자기 팍 찌다보니..

근육량도 감소하면서 살(특히 배)이 덜렁거리는 정도까지 됐습니다.

예전몸으로 돌아갈려니..잘 안되네요..
제가 하루 운동량은..

헬스장에서..런닝머신 60~90분

웨이트 (12회씩 3세트)x2

집에서는..팔과 어깨..목부위를 집중적으로 하고있습니다..
지금 두달 다되게 하고 있는데..몸무게 변화도 없고..

근육은 좀 생기긴 했지만..살이 안빠지네요..지방이 그대로

남아있는것 같아요..
그래서 생각끝에..보충제를 먹어볼까 하는 생각을 했습니다..

1.다이어트+근육강화에 좋은 보충제를 좀 추천해주세요..

다이어트에 약간더 중점을..둬주시면 좋겠구요..

2.제가 요새 식사량을 엄청 줄였습니다

식사에 관한것도..

3.다이어트에 조은 웨이트를 무거운걸로 하는게 조을지..

가벼운걸로 하는게 조을지.. 조언좀 부탁드립니다.

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