수다닷컴

저는 불규칙한 출,퇴근을 하는 회사원 입니다.
다른분들처럼 주5일을 일하고 이틀을 쉬는 업종이 아니라 서비스직이다 보니 쉬는날이 평일에 많아 운동시간대는 일정한 반면 요일은 항상 불규칙합니다..
그래선지 헬스를 등록하고 한달을 다닌 결과 불규칙한 생활패턴 때문에웨이트 훈련을 하기가 부담되는 날이 많습니다..(피곤함에 힘이 들어가지 않아요..)
근무표를 자세히 보고.. 계획해보니 1주일에 3~4회정도 웨이트 훈련을 낮에 할수 있더라구요.
저녁에 헬스장을 찾으니 회원들이 많은 탓에 기구를 사용할수가 없어 낮에 웨이트를 하고 저녁은 로드바이크를 타고있어요.
현재 유산소는 로드바이크를 타고있어 하루평균 25~35km까지 타고있거든요..
유산소가 많은 만큼, 근력운동 할시에 집중적이게 하고픈데 1주 3~4회의 운동법을 고수해도 될까요?
요일은 바뀌는데. 주 3~4회정도 1시간정도 근력운동에 투자하려는데 감량중일때엔 어떤 방식으로 운동해야할까요?

현재1일차 등, 2일차 가슴, 3일차 등,4일차 가슴을 이렇게 반복하고있어요..하체는 싸이클을 타서 하지않고있구요.
목표는 체중감량인데 근력운동도 꼭 병행해야한다고 들었습니다.. 먹는것은 저번주부터 고구마랑 닭가슴살+야채로 하고있는데
굶주림이 너무 과한걸로 봐선 싸이클을 오래타는것이독이될거같아 자연식+식단 병행하며 최대한 먹는거랑 휴식에 집중하고있어요..

저처럼 불규칙한 환경에서 근무하시는 회원님들께선 어떤식으로 운동 계획을 하시나요? 제가 가장 궁금한것은
주 몇회정도 근력운동을 해야할지 모르겠어서 질문드립니당.. 회원님들의 의견을 듣고싶어요^^;

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