상담좀해주세요 .
찬바리
안녕하세요 전 고등학교 3학년의 학생입니다.
다름이 아니라 예전에 헬스를 약 2개월 가량 한적이있었는데
솔직히 헬스 기구에대해서도, 운동하는거에대해서도 역시 초보였습니다
운동도 제대로하지않았구요 그래서 이번에 운동을 11월달쯤에 다시 시작하려고 합니다, 전 178cm 키에 86kg이 나가는 체형입니다, 허벅지가 굵고
배도 많이나왔으며 특히 엉덩이가 오리궁댕이라서 스트레스를 많이 받고있습니다 헬스 한다면 제대로 보충제도먹으면서 살빼면서 근육을 키우고싶습니다
다이어트 식품과 또 다른 근육발달되는 보충제를 섭취하면서 운동하고싶은데
보충제 추천좀해주시면 고맙겟습니다, 그리고 저같은 체형의 남자라면
어떻게 운동해야하는지도 좀 알려주시면 정말 고맙겟습니다
요즘 살이 너무쪄서 스트레스를 받구있는데 체지방은 빼고 근육을
늘리고싶은데 자신없네요 보충제는 상담받아서 잘 알아보고 사면되지만
제 운동방법은 전혀 감을 찾을수없습니다, 동네 헬스장이라 트레이너라는
분 조차 계시지않아 저로썬 감당하기 어렵습니다 ㅜㅜ
자세하게 상담해주시면 정말 고맙겠습니다
보충제 추천과 , 운동방법!!
열심히 운동해서 훗날 대학갈때의 제 모습을 보고 싶습니다 ..
그리고 제꿈이 특전사가 꿈인데 지금부터 열심히 노력하고싶습니다 !
체중 75kg까지 다이어트하고 멋지게 근육만들고싶습니다
제가 듣기론 시간표를짜서 그거에 맞게 운동한다고 들엇습니다
저도 그렇게 짜주시면 안되나요.. 부탁드립니다!!
-
장미
오 좋은 체격이네요 이상적입니다. 고3이라 한참 공부할시기인데 저같은경우에도 운동하면서공부하려니 스트레스를 많이 받더라고요 그러다보니 탈모등의 부작용이 있긴하지만.
만약 다이어트를 결심하신다면 보충제보다는 직접적인 탄수화물 및 단백질 음식을 추천합니다. -
은솔
난고3인대 보충제먹는대.. 얼만큼운동 했느냐가 필요하고 안필요 하고겠죠
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낮선검객
보충제 없으셔도 되요...처음부터 너무 빠르게 나가실려고 하시는데 욕심 부리시지 말고 천천히 하십시오...저도 고등학생입니다 2학년...욕심부리다가 요새는 천천히 해 내어 가고 있는 중입니다 보충제 드실 필요없어요 나중에 운동하시다보면 아십니다
-
슬아라
보충제는 만능이 아닙니다. 너무 보충제에 의지할 필요는 없군요. 고3이라면 다이어트는 권하지 않습니다.
뇌에 가는 당이 줄어서 공부하기 되게 싫어지거든요. 힘들달까나...? 수능 끝내고 바로 운동시작하길 권합니다.
다만 바로 시작하고 싶다면 우선 두달정도는 기초체력부터 만드세요. 하루 달리기나 자전거 숨이 가쁘도록
30분 이상을 달려주고 체육관에서 가르쳐 주는 기본 운동만 1시간 정도 열심히 하세요. 운동을 전혀
안하던 몸에서 갑자기 무리해서 운동해봐야 -
봄
고3이면 보충제 필요없죠.
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