수다닷컴

안녕하세요 전 고등학교 3학년의 학생입니다.
다름이 아니라 예전에 헬스를 약 2개월 가량 한적이있었는데
솔직히 헬스 기구에대해서도, 운동하는거에대해서도 역시 초보였습니다
운동도 제대로하지않았구요 그래서 이번에 운동을 11월달쯤에 다시 시작하려고 합니다, 전 178cm 키에 86kg이 나가는 체형입니다, 허벅지가 굵고
배도 많이나왔으며 특히 엉덩이가 오리궁댕이라서 스트레스를 많이 받고있습니다 헬스 한다면 제대로 보충제도먹으면서 살빼면서 근육을 키우고싶습니다

다이어트 식품과 또 다른 근육발달되는 보충제를 섭취하면서 운동하고싶은데
보충제 추천좀해주시면 고맙겟습니다, 그리고 저같은 체형의 남자라면
어떻게 운동해야하는지도 좀 알려주시면 정말 고맙겟습니다
요즘 살이 너무쪄서 스트레스를 받구있는데 체지방은 빼고 근육을
늘리고싶은데 자신없네요 보충제는 상담받아서 잘 알아보고 사면되지만
제 운동방법은 전혀 감을 찾을수없습니다, 동네 헬스장이라 트레이너라는
분 조차 계시지않아 저로썬 감당하기 어렵습니다 ㅜㅜ

자세하게 상담해주시면 정말 고맙겠습니다
보충제 추천과 , 운동방법!!

열심히 운동해서 훗날 대학갈때의 제 모습을 보고 싶습니다 ..
그리고 제꿈이 특전사가 꿈인데 지금부터 열심히 노력하고싶습니다 !
체중 75kg까지 다이어트하고 멋지게 근육만들고싶습니다
제가 듣기론 시간표를짜서 그거에 맞게 운동한다고 들엇습니다
저도 그렇게 짜주시면 안되나요.. 부탁드립니다!!

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