운동하는 방법좀..
앤드류
2023.04.01
헬스는 동네에서 너무 멀어서,
집 앞에 잇는 주민자치?;그런 헬스하는곳에서 운동할려구 하는데요.
키 183에 몸무게 81인데,
하체가 두꺼워서
하체는 살빠지고 상체에 근육을 좀 붙이고 싶은데,
어떤식으로 운동해야 알맞은건가요?
줄넘기 20분하고 근력운동하는건지.;.
아니면 근력운동하고 유산소...줄넘기;;맞나?;;어떤식으로 운동해야 하는건지 좀 알려주세요^^
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예다움
웨이트를 먼저하셔야 유산소운동할때 체지방을 에너지원으로 쓴다고 들었는데~
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피스케스
운동시작전에 가벼운 스트레칭이나 몸풀기운동을 해주신후 웨이트트레이닝을 시작하신다음에요..웨이트트레이닝을 모두 끝내셨을때에 유산소운동을 해주시는것이 살빼시는데에 효과적이실껍니다..저도 그렇게해서 효과를 보았으니..
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