분할 가슴운동-
캐릭터
2023.04.01
인제 5개월다되가는 초보자에요
가슴운동을 벤치프로스5세트덤벨프레스 5세트 인클라인 3세트 인클라인 덤벨 프레스 5세트
인클라인 덤벨플라이 5세트 덤벨플라이 5세트 케이블 5세트 딥5회 5세트 이세트들은 10회씩 5세트씩이구요
월요일 가슴 화요일 등 수요일 하체 목요일 어깨 금요일 팔 토요일 일요일 휴식
가슴운동하고나면 통증이 목요일 금요일 까지있드라구요
잘못된것좀 수정좀요
-
맺음새
저는 운동하고 나면 머라고 해야되지 가슴에 감각이없어요 펌핑이 심하게되서 근데 어느정도하면
다음날 통증이 별로라서 ㅠㅠ 지금 내릴때 중간에 1초 내렷을떄 1초 이렇게 하고있거든요 벤치로 -
Regretting
자세를 바꾸면서 해보세요. 바를 가슴에 닿을 때까지 내려보셨는지요.(어깨에 무리가 안간다면)
안해보셨다면 자극이 올껍니다. ㅋ -
푸른나래
벤치만하니깐 인제 통증이 없어서요..ㅠㅠ
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연다홍
플라이종류는 한가지만 하셔두될듯.. 가슴근육 크게 자리잡기전까진 벤치만으로도 훌륭한 근육 만드실수있어염..
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