근매스를 늘리고 싶은데여
참이삭
2023.04.01
제가 근매스를 키우고 싶은데여
예전부터 운동해와서 근육좀 잇구여
이두근을 좀 마니 키우려고 하는데여
근매스여
집에서 바벨컬로 1세트8회 2세트 6회 3세트 4회 4세트 3회
이렇게 중량 올려가면서 하거든여
이렇게 하면되는건가여?
그리고 바벨로 다하고
덤벨도 잇는데여 덤벨까지 해야하나여??
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아이처럼
이두가 작은근육이긴하지만 최소 12세트이상은해줘야합니다.. 그리고 횟수가 3회라..이두운동같은경우엔 팔씨름선수가 될꺼아니라면 8회~10회무게가 가장 좋아요
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가을빛
중량이 얼마신지는 모르겟는뎅.. 자극을 잘만 주시면 괜찮을 듯 합니당 ^^ 덤벨을 하는게 좋구요 ㅎㅎ
(개인적인 생각입니다~) -
루나
이두만 하시나요...? 어느부위든 운동의 기본은 바벨이고, 덤벨도 추가하면 좋겠습니다...
반복횟수가 넘 적으신데 근매스 증가에 좋은 횟수는 8~15회 라고 합니다...
득근하시길... -
알버트
덤벨로해야 팔모양이이뻐저요~
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딥핑크
그런데 횟수가 너무 적은것 같군요... 횟수 좀 늘리시고 덤벨도 해주시면 좋습니다... 팔만 키우시나요.. 다른부위도 골고루 해줘야 좋습니다..
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