웨이트후 유산소운동의 효율?
아리에스
2023.04.01
유산소 운동으로 지방을 빼려면 대략 30분정도는 해야 그 다음부터 지방이 빠진다고 하는데,
웨이트를 1시간 정도 하고 그 다음 유산소를 10분만해도 유산소 10분동안에 지방이 빠질까요? 아님 웨이트를 하고 난 뒤에도
30분 이상을 해야 지방이 빠지나..요 ?
웨이트를 할때 위에 있는 음식물을 소화하고 탄수화물을 쓰니까 웨이트후에 바로 유산소 들어가면 유산소 조금만 해도 지방이
빠질거 같은데..
도와주세요!
-
블랙캣
아하~ 감사합니다 ㅎ
-
한결
많이 설왕설래 하시는거 같은데요..
보통 유산소 를 시작하면 2분후에 지방과 탄수화물 비율이 비슷비슷하게 연소 됩니다.
그러다 20-30분 후 부터 는 지방의 연소가 많다라는게 이렇게 와전이 된거 같은데요..
웨이트 후에 유산소 할 경우 20여분 정도가 가장 알맞은 ( 근육소실없이) 시간이라더군요..
본인이 판단하셔야 할거 같네요..전체적으로 다 빼고 싶다면 더 오랜 시간을...근육성장 과 더불어
체지방제거 가 목적이라면 ...알맞게..
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