운동 이렇게 하는거 맞나요?
난길
2023.04.01
안녕하세요 18살 학생입니다
170/60 kg 입니다
헬스장 처음가서 어떤 테스트 했는데 이건뭐 살도없고 근육도 없답니다..그냥말랏답니다
저가 헬스 다닌지 5일 됫습니다일요일 빼구 맨날 갑니다
지금 운동은 이렇게 하는데 맞는지 한번 봐주세요
처음에와서 스트레칭 운동하고 자전거 20분 탑니다
그리고 근육운동들 1시간 정도 합니다
그리고 마지막으로 20분정도 런닝머신 걷습니다
이렇게 하는거 맞나요?? 전문가님들 부탁드려요!!
저는 더이상 살이찌지도 빠지지도 않으면 좋겠습니다
여성분들이 좋아하는 슬림한 잔근육 만들고 싶어요 ㅠㅠ
운동후에 그리구 밥먹어두 되나요?
그리구 주위에 운동하는 친구들이 보충제 같은거 먹으라는데 꼭먹어야 하나요 ??
-
캐릭터
보충제에 대해선 검색해보셔서 몸소 그 정의를 깨닫는게 빠를거같구요 한마디 드리자면 보충제는 매직파우더가 아닙니다.. 더구나 마르신분들은 소량의자연식을 5~6끼 나눠서 드시는게 좋습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |