수다닷컴

오오 알겠습니다 감사해요^^

대충 식단 보면 500kcal~600kcal 정도 되 보이는데..... 차라리 과일을 하루에 한 번으로 줄이시고 다른 반찬 등을 보충하시는게 어떠실런지요........ 특히 저녁에 (빈속에) 과일 먹는 건 위장에 매우 안 좋을 것 같아요..
식사의 내용은 더 다양하게 하시되 양을 줄여서 드시는 걸 권하구요.. 유산소운동가 가벼운 웨이트 운동을 해야 근손실을 막을 수 있답니다..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 웨이트까지 하기 버거우시다면 일단 걷기같은 유산소운동을 하시는게

아아 감사합니다!

어떤 운동을 해야할까요?

지금부터라도 운동량 늘리셔야합니다.

전문가는 아니지만요, 살안찌는 체질그러니까 먹어도 요요가 안오게하려면 근력하셔야되요~
첨엔 힘들다가 점점 익숙해지니까요^^!
살계속 빼실거면 요가나 스트레칭대신 유산소하셔요.
요즘 동영상좋은거 많잖아요~
따라서 하다보면 재미도지고ㅎㅎ

어떤 운동을 해야될까요ㅠㅠ?

근력운동과 유산소를 같이병행하시고 저녁식사는 굶지마세요 일반식3끼로도 얼마든지 감량 가능합니다 ^^ 아침점심은 그대로 유지하시고 저녁에도 점심과 동일하게 드세요 여성들은 근력운동을 꺼려하시는데 여성들은 여성호르몬때문에 근육만들기어렵습니다 또 여성들이 근력운동을같이하면 탄력잇고 라인도 잡아주고 보기 좋은몸매가 되실거에요 ^^ 또 다이어트할때는 근육량 늘리기어렵습니다 아시다 시피 순수근육1kg는 엄청늘리기힘듭니다 다이어트할때는 근손실이 오기마련입니다 그래서

운동 늘리시고 칼로리 일주일마다 조금씩 올리시면 괜찮을듯요~
저도 지금 그렇게해서 1300~1400까지 늘렸는데 살이 더빠지면 빠졌지 찌지않았어요^^
운동이좀 적으신거같아요..
운동으로 빼야 요요가 안온대요!!