새로 프로그램을 바꿨는데....제대루 하는건지...
Orange
2023.04.01
전에 하는 방법으로 하다보니까 넘 몸이 피곤해서여~~^^
전에는 어깨랑,광배,이두를 같이하구 가슴하구 삼두 이렇게 했거든여??
근데 지금은 3일 단위로 어깨,하체하구 광배, 이두하구 가슴, 삼두 할려그러거든여??
순서는 어깨 광배 가슴 순이구여~~
순서가 안맞아서 다른 근육에 무리가가는 건 없는지 충고 부탁드립니다~~
좋은 하루 되세여~~^^
-
찬솔
아하~~그렇군여~~많은걸 배울수 있는 이곳이 넘 조아여~~^^
-
슬S2아
아니죠 예를 들어 가슴운동에서 벤치프레스일 경우는 어깨와 팔꿈치 두개의 관절이 움직이죠.. 그러나 덤벨 플라이일 경우는 어깨만 움직이죠.
두개이상의 관절이 운동에 관여하는운동이 복합관절운동이고, 한개의 관절이 움직이는 운 -
일본드립
복합관절이라면......큰근육들 말씀하시는건가??
-
큰꽃들
복합관절운동을 먼저해주시고, 이두, 삼두운동은 나중에 해주시는게 좋습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |