남자 다이어트 식단입니다. 봐주세요.
지우
2023.04.01
키 170 / 몸무게 95kg 로 아주많이 나가요,
헬스 오래하던 친구의 도움을 받아 운동을 시작하고 있습니다.
목표는 일단 살을 빼는것인데, 친구말로는 근육을 일단 만들어야 살이 빠진다고 하더라구요,일단 믿고 하고있습니다.
친구가 하라고 알려준 식단은오전에는 밥을 먹되, 많이 먹지 말고,점심에는 바나나1개, 아몬드, 감자(고구마)저녁에는 바나나3개이렇게 먹고 있습니다.
일주일 정도 되엇는데 식욕이 땅긴다거나 하지는 않고 참을만 합니다.
단백질 보충제도 섭취하면서 운동을 하라고 권유해서 주문을 하긴 했는데 옳바른 선택일까요..?
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맺음새
자연식이 가장 좋아요. 생과일과 야채를 많이 먹는 게 비타민제 먹는 것보다 더 몸에 자연스럽고 좋은 것처럼.......
바나나만 먹을 필요는 없고 탄수화물은 현미밥, 잡곡밥, 바나나, 고구마 등 일상식에서 먹고 싶은 걸로 끼니마다 150-200g(2/3공기나 1공기) 정도씩은 드시고 단백질도 닭가슴살, 두부, 육류, 계란, 생선 등으로 끼니마다 150-200g 정도 드셔주시면 됩니다. 아침 점심 저녁 비율을 5 : 5 : 4 정도로 저녁만 조금 간소하 -
새길
단백질 보충제 사서 먹으래요.. -_-
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햇님
근손실.살쳐짐 소녀시대식단이군오^^
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매화
순 탄수화물만 섭취하고 단백질은 어디로........ 친구 헬스 오래 한 거 맞는지 의심스럽네요ㅡ.ㅡ;;;;
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