수다닷컴

포도쥬스 하루애 한장 정도 드시면좋습니다 그러고 ~~ 운동하시기전애 바나나를 추천해들입니다
바나나는 탄수화물이 많이 들어 있는 음식입니다 운동전애 바나나를 3개 4개 정도 드시고 하시면
좋습니다 일상적으로 운동전 운동후 단백질과 탄수화물을 많이 섭취해주시면 피로가 덜싸이고
빠른개 근육이 붓는걸 늦이실겁니다 ^^* 그러고 걍 쌀밥 보단 카라 밥가튼걸 드시면 좋습니다
카라밥은 단백질과 탄수화물이 풍부 합으로 ~~ ^^* 하루애 한두끼정돈 추천합니다

답변들입니다 ^^*
일딴 유산소 운동은 피하시고요 ~~ 글력운동을 추천합니다 글력운동은 사람의 채력과
몸의 탈력을 주며 근육을 만들어주저 ^^* 살이 쩟건 말라껀 남자는 글력운동입니다
그러나 살찐분은 점 달라요 유산소 운동과 글력운동을 가치하저 ^^*
그러고 재일 중요한건 ~~ 대부분 사람들은 잘모루지만 ~~ 운동만 열시미 하면 절때 살이나 군육이
안붓는개 사실상입니다 그래서 다음운동보다 중요한건 음식입니다
사실상 운동 5 음식 5 5/5 비

열심히 하세요!!

먼저 잘먹어야하는게 첫째죠 운동을 빡세게 해주세요 마른사람일수록 운동을 강하게 해줘야 합니다. 그래야 근육이 놀라서 그만큼 탄탄해지는거죠 그리고 휴식도 아주 중요합니다. 이렇게 해서 효과가 없으면 헬스장 코치랑 상당을해서&n

음.......ㅡ.-\~90점 입니당!!!
^^잘먹어야 ....글구 꾸준......영차 열심!!!
목표가 바로 ...^^

몸에 살이 많이 붙어서 역시 내생각이 맞았다라는게 확실이 들더군요..그런데..운동하다가 살좀 붙었다고해서 운동 포기하시면..바로 빠짐니다..정말 순식간에 빠지니깐 꾸준이 운동하셔야해요 ^^

너도 약간 마른 체형인데요- 먹어도 먹어도 살이 안체질이 있습니다.-
너무 마르시면..내가..어떻게 말해주긴 그런데..저같은경우에는..
중학교때 부터 이상하게 먹어도 먹어도 살이 안찌고 약간 마른체형을 유지하고 있어요..근데 운동하면서 꾸준이