제대로 하고있는건가요?
카프리콘
2023.04.01
다이어트시작한지 5일짼데요. 제대로 하고있는지모르겠어요.
식단같은경우는먹을만한데 운동이 문제네요..ㅠㅠ
무산소운동은 할만한데 유산소운동은 도저히못하겠네요.
대략30분정도 하고있는데 더늘려야할까요?
간식 - 치즈 2장 (한장만 먹을려고했는데 어느새 두장이나 해치웠더군요..;;)
아침 - 바나나1개, 사과1개, 오이1/3개, 참두유
점심 - 밥3/1공기, 파프리카 한줌정도, 상추 큰것 8장, 장조림 약간 (꽈리고추,메추리6알,돼지고기약간)
저녁 - 두부 1/3모, 토마토 한개, 오이 1/3개, 닭가슴살 50g, 간장약간
칼로리 계산해보니 1000칼로리가 안되던데 맞는지 모르겠네요;;
제가 운동할때 빼곤활동량이 거의없는데 이렇게 먹으면 적당한가요?
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큰모음
거기에 계란 같은 단백질을 추가하고 탄수화물량을 늘리시고 유산소 운동은 기본 50분 이상으로 절대 걷지만 마시고 인터벌이라고 뛰고 걷고를 반복하면서 하세요. 예를 들어 3분 뛰고 2분 걷거나요
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하린
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