수다닷컴

안녕하세요, 웨이트 경력은 수년이지만 1년에 6개월 하고, 6개월 쉬고 해서 몸은 그저 그런 ^^;; 웨이트 트레이닝을사랑하는(?) 한 남성입니다. 여자친구가 한번도 웨이트를 해본적이 없는데, 이번에 같이 짐을 다니면서 시켜보려고 해요.
그런데 여성은 도대체 무슨 운동을 해야할지 감이 오지 않네요. 남자 친구들의 경우에는 처음에는 기초체력을 위해서벤치-데드리프트-스쿼트로 근지구력 위주로 한후에, 이분할로 나눈뒤 근지구력 키운후 삼분할 이런식으로 많이가르쳤거든요.
그런데 여자는 대체 뭘 시켜야할지 모르겠더군요.. 정보도 검색해봐도 남자 웨이트에 비해 턱없이 부족한것같구요.. 혹은 제 검색 능력 미달인지 ^^;;
그리고 제가 기억하기론 여성분들은 가슴 운동을 하게되면 오히려 지방이 연소하게 되어서 가슴살이 빠진다고들었는데, 가슴 운동을 하지 말아야 하는 것인지.. 검색을 해봤지만 큰 도움을 얻지 못하여 질문 한번 올려봅니다.여자친구 한번도 웨이트 해본적이 없구, 처음이에요. 유산소 운동과 웨이트 비율을 어느정도로 나눠야 할지..남자의 경우엔 벤치-데드-스쿼트로 시작하는데 여자의 경우엔 어떤 식으로 시작을 해야할지 전혀 아이디어가없네요..
헬스 매니아 고수분들께 도움 요청합니다. 부탁드립니다!

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