근육을 찢는다???
횃불
8개월째 꾸준히 헬스하는 남자입니당
다이어트하고 근육을 좀 키우고 햇는데
어떤뷴이 저에게 이제 근육을 찢어줘야한다더군요
그때 당시는 알겟다고 햇는데
시간이 지날수록 의미가 묘연해집니다
고중량 저반벅을 하다가 그런말을 들으니
감회가 새롭네여
찢는다는 말이 뭘까요!!!???
-
둘삥
무슨말씀이신지 형태는 약간 알겟습니다 ㅠㅠ
집중의 반복이군요...
감사합니다!!! -
메이커
근데 이게 저도 아직 경험이 미천해서 머가 정답이다 라고 말씀은 못 드리겠습니다. ㅎㅎ
근데 보디빌딩식 웨이트에는 반복이 아주 중요한 포인트입니다. 고중량 저반복은 스트렝스를 훈련법에 가깝습니다. 벗뜨... 솔직히 초보는 일단 고중량 저반복, 저중량 고반복 이런거에 함몰되기 보다는 많이 반복하고 들어서 자세와 기초를 몸에 익히는게 가장 중요하다고 생각되네요... -
사람
적당한 무게로 실패지점까지 집중해서
해준다는 말씀인가요 ?ㅜㅜ -
은G
찢는다는게...
더 많은 근섬유를 운동에 참여시킨다는 의미로 받아들이시면 될 것 같네요.. 아놀드옹 책에 보면 리크루트 시킨다고 표현을 하는데 익숙한 무게를 들 때는 해당 운동근육의 모든 근섬유를 다 동원하는게 아니거든요.. 반복할수록 그리고 더 무거운 무게를 들수록 더 많은 근섬유를 동원하게 됩니다. 그리고 이런 운동을 경험한 몸은 다음번 운동을 감당하기 위해 근섬유들을 더 많이 만들어내는 것으로 대처하게 됩니다.
이게 근육성장을 아주 간단하게 -
수련
단순히 저중량고반복 맞겟죠???
참 ...묘한말이에여 -
우울녀
데피말하는게아닐까요?
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