꼭 운동을 하고나면 펌핑이 들어가야되나요?
붕붕
부위별 운동을 하고나면 꼭 펌핑이 들어가있어야 제대로 운동을 한건가요??이상하게 오른쪽 삼두있는데만 딴딴하게 펌핑이 들어가있어요.
가슴운동을 하면... 가슴운동을 하는데 펌핑이 들어가 있지 않다는건... 가슴에 자극을 주지 않아서인가요?
기구는 봉있는 벤치프레스가 아니라, 머신 벤치프레스 합니다 인클라인 디클라인 플렛
중량은 양쪽합이 30~35 지금 하고 있구요 첨엔한쪽에 15키로도못들어서 10키로씩 20키로로 운동했습니다.
이젠 한쪽에 17.5씩 끼워서 하는데 이것도 올릴까 생각중이고
인클라인 디클라인은 15키로씩 30키로 끼고 합니다.
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큰돌찬
펌핑이 안되고 팔로만 벤치프레스를 해도 가슴근육이 개입될수밖에없는운동이라 가슴운동이 약간은 되겠지만.. 너무 최대 무게로만 하다보면 중량이기기바빠서 원하는부위 자극느끼기 힘들더군요..
과감하게 중량 한번 줄이시고 가슴자극느껴보시는건..
전 벤치 최대 한쪽15kg까지만 하는데(그이상은 깔리는경험을해봐서 머신으로 갑니다ㅋ아직힘두 약하구ㅎ)
벤치프레스끝나고나면 펌핑때문에 가슴이 두배로 커보입니다ㅎㅎ;
그리고 삼두운동하면 가슴에 몰렸던 혈액이 삼두로 이동해서 -
초코향
전 15키로로 벤치 합니다. 중량은 중요치 않습니다. 상황에 따라선 중량외에 펌핑부위도 중요치 않을 때가 있습니다. 하지만 지금 자극점을 찾는것이라면 중량 보다는 느낌에 집중해보세요.
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WhiteCat
월욜날 보자^^
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모드니
펌핑이라는게 충혈된거잖아여, 혈류량이 쏠리는거져 발기비슷한 원리인데여, 적어도 그 근육을 써줘서 그쪽으로 피가 몰렸다는 증거이겠죠.. 펌핑잘된다고 근육이 막 생기는건 아니더라도, 적어도 보험이라고 해야할까여. 혈류량이 몰렸다는건 그부위를 운동했따는 뜻이니깐요.. 머 그런 셈이죠. 벤치는 드는법만 가슴으로 민다는거(저도 잘은 모르겠지만요.) 그 느낌만 안다면 머신말고 바벨로 하시는게 전체적으로 근성장에 이로울것 같네요..
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