자전거타기를 위한 운동법?
꽃달
2023.04.01
27세 남자입니다.
군대21살 입대전에 112킬로 군대 전역 23살 82키로
1년동안 10키로 쪄서 24살 6월부터 약 15개월 정도 자전거를 타면서 몸무게는 92정도를 유지했습니다
그러다 무릅다쳐서 쉬다가 몸무게가 100키로를 넘어서면서 부터 자전거다시 사서 조금씩 타기 시작했는데요..
일단 각설하고 질문드릴께요..
다이어트 목적이구요..
친구랑 동기부여 되도록 헬스장을 같이 다닐려고 합니다
헬스장거리가 20키로 정도 되는데요
자전거 타고 갔다가 웨이트 후에 자전거 타고 오는
방식의 운동 다이어트 및 자전거타기에 맞는 몸?으로 만드려고 합니다
지금 헬스장 가는 시간은 약 40분 웨이트1시간 집으로 오는시간 40분 (화 목 토)
인도어 트레이닝 자전거 25km 심박보면서 약 1시간 (월수금)
알맞은 운동방법이 될까요?
지금 몸무게는 105 배는 남산 허벅지는 예전모습 조금씩 찾아가는중입니다..
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Judicious
동기부여에는 돈내기죠...ㅋㅋ 저도 직장 동료와 돈내기로 다이어트 진행중인데...확실히 신경쓰이더군요..옆사람 체형이 바뀌니 저도 조바심이 생겨 더 다니게되고요..
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심플포텐
넵ㅋㅋ거리도 좀 늘리구요ㅋㅋㅋ
감사합니다ㅎ -
바나나
자주타시구요.
식습관을 헬스식단으로 바꾸시면되요 -
지은
로드타는데요 ..
Tdf선수들 몸매가 되고싶어요ㅋㅋㄱㅋ -
시내
아주 좋은데요 ㅎㅎ
저도 자전거수십년탔는데 허벅지힘.두께엔
자전거가최고죠!유산소운동도되구요
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