헬스를 시작하려합니다.
역곡중
2023.04.01
처음헬스를시작하는건 아니고요
제가 다리수술차 병원에 1년쯤있다가 물리치료차원에서 헬스를했었습니다 .
제가 월래 몸무게가 키 180에 몸무게 80~85를 왔다갔다했었는데요
병원퇴원하고나서 술자리가 많았습니다 지금 100키로정도로 불었는데요 살찌는데는 6개월정도걸린거같습니다.
살찐채로 1년을 살아오다보니 요즘 무릎이랑 발목이 좋지 않아 다시빼려하는데요
직업상 아침에 운동을 1시간정도할수있는데요 어떻게 운동을해야좋을까요? 그리고 그전에 운동다시하면 먹으려던
이소센세이션 보충제가있는데요 보니까 유통기한이 내년까지더군요 운동을하면서 이것을먹으려하는데 괜찮을까요?
먹는다면 어떻게 먹는게 좋을까요?운동전 운동후 설명좀부탁드려요 .. 그리고 자기전에 너무 출출해서 요즘은 우유를마시는데요
우유에 타먹으려하는데 어떤지 고수님들 답변 부탁드립니다 ^^
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세움
전 고수가 아니어서 다른 조언은 못드리지만요 보충제 이왕갖고 계신거였다면 드셔도 상관없지만 사서 드시진 마세요^^한시간이면 운동하는데 시간 충분하실거고 삼대운동 먼저 사이트에 검색하시면 쫙 나올겁니다 그리고 유산소꼭 해주시고 식단은 솔직히 평소보다 먹는양 조금씩만 줄이셔도 효과봅니다 관절이 안좋으시니 절대 무리하진 마시구요 술담배끊고 운동해보세요^^
초반엔 그렇게 시작하시다가 2~3개월짜쯤부터 변화를 가져보세요^^사이트에서 검색 많이 해보시구요 질문해보기전
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