인바디 분석후 운동의 방향?ㅋㅋ(26세 여성..)
내꺼
안녕하세요...
인바디 측정한거를 사진으로 찍어올리니..-.-;; 이렇게 올라가네요~-.-
저는 ... 165cm의 26살 여성이구요~
한달 반동안 체지방률은 7% 정도 줄었구요...
진짜 죽어라고 운동했는데...ㅋㅋ 골격근량은 올라가지 않네요~-.-
일단 보시다 싶이 신체 균형에서 몸통근육과 하체가 지지..예요~-.- 특히 몸통!
하체 비만이라 스쿼트랑 런지 죽어라고 30회*3세트 정도..하고 있구요~
복근운동은 윗몸일으키기~25회*3세트 레그레이즈.. 40회*3세트 하고있어요
운동전이랑 후에 유산소 하고 있구요~ 먹는걸 너무너무 좋아해서 기초대사량을 좀 많이 늘리고 싶은데...-.-;;
힘드네요..
원래 체지방 빼는것 보다 근육량 늘리는게 힘든가요?
제 인바디 봐주시고 충고좀 부탁드립니다~
헤헤~ 감솨합니닷!
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바라
감솨해요^^ 전 6시이후로 잘안먹긴하는데ㅠㅋ생각보다근육량 늘리기가쉽지않네요ㅠ하루에운동두번하세요? 둘다 근력운동하시나요? 전하루에두번 2시간씩하니.... 너무지쳐서 한번만하고있는데 ㅠ아침 저녁운동 어떻게하세요?ㅋ
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이루리라
단백질보충제ㅠ먹어야되나 고민중이에요ㅠ너무살찌지않으까해서요ㅠ
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슬아라
근육량 올리기가 체지방 빼는것보다 힘들구요 잘 먹어줘야해요 체지방빠지고 근육량 좀 올리셨으니 성공한걸로 보이네요
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움찬
잘 먹어야 되는군요...ㅠ 체지방률 20%되면... 잘먹으면서 근육량 늘려야겠네요~ㅠㅠ 에공에공!
성공했다고 말씀해주시니~ 기분좋네네요~ 감솨합니닷! -
소윤
화이팅하세요...^^
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재바우
아침은 유산소 운동만요. 저녁에 근력운동이랑 유산소 운동 한번더 하죠~~^^
화이팅하세요~~^^ -
바나나맛사탕
우선 감량 잘하셨어요~~ 근육량 줄지않고 체지방만 줄어들었으니 성공하셨습니다.
저같음 경우도 지금 체지방 줄이면서 근육량 올릴려고 노력하고 있는데 생각보다 근육량 올리기 쉽지 않네요... 전 아침. 점심. 저녁. 닭가슴살포함된 식단에 오전운동후 단백질 보충제. 저녁운동후 단백질 보충제 밤 늦은시간 배고프면 삶은계란흰자 아니면 아무것도 안넣고 계한찜 커피잔 하나정도 될만큼 해서 먹고 자요~~ 다이어트운동도 중요하지만 그보다 중요한건 먹는거 인것 같아요~ -
후회중
지금부터는 유산소 운동보다 근력운동 위주로하시면서
근육량 늘리시고 지방량 줄이는거는 천천히 길게 보시면될것 같네요
단백질 위주로 식단 짜셔서 잘 드세요^^(단백질 보충제 드시는것도 괜찮아요)
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