버티기 자세는 근지구력을 키우는 운동인가요?
샤이
2023.04.01
팔굽혀펴기에서 팔굽힌채로 버티기
스쿼트 자세에서 무릅을 구부리는 자세에서 버티기
싯업할때 상체를 들어올리는 자세에서 버티기
그리고 물구나무서서 팔굽혀펴기 이걸 못해서 이거 한 10개까지라도 좋으니 해보고싶어서
물구나무 선체로 버티고 있는데요
이렇게 버티는 자세에서 근지구력을 기를수있나요?
근지구력이 있어야 갯수를 증가시킬수있나요?
-
휑하니
근지구력은 심페지구력처럼 반복을 많이 해야지 늘지않을까요~
버티는 동작은 버티는힘만 늘리않을까요~근지구력을 늘리실려면
반복횟수를 늘려보세요^^ -
어둠
제가 근력운동만하다가 여자들 그룹피티할때 옆에껴서 하루 해본적이있거든요 여자들운동보면 백 익스텐션같은거 많이하는데 버티는동작을 많이 하더라구요 옆에서 따라하고 그담날부터 3일동안 허리 엉덩이 허벅지까지 죽는줄알았어요 평소에 데드리프트를 중요하게 생각해서 꾸준히 해와서 이정도쯤이야 하면서 만만하게 봤는데...그때 몸으로 느낀거죠 힘쓰는 근육도있지만 버티는 근육도 있구나...헬스잡지에 스피드세트라는게 있는데요 5회 빨리 5회천천히 5회 정상속도 이런식으
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