운동 계획좀 봐주세요ㅡ
꽃가을
2023.04.01
168에 55키로 입니다 여자이구요
살이 찐건 아니지만 전체적으로 탄력도없고 실제 몸무게보다 많이나가보입니다. 하체가..허벅지가 굵고 엉덩이가 쳐진것같습니다. 아이낳고 뱃살도 쳐졌구요.
팔뚝, 뱃살, 엉덩이,허벅지, 등살...쓰다보니 온몸이 문제네요ㅜ
집에서 매일 30분에서 1시간 정도 운동을 하려고 합니다.
스쿼트랑 데드리프트 복근운동 요렇게 하려고하는데 운동계획을 어떻게 짜야할지 모르겠네요. 고수분들 도와쥐세요. 운동전에 워밍업으로 뭘해야하는지 본운동은 몇개씩 순서는 어떻게 하는지 일주일스케줄을 부탁드려요ㅜ
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