운동부위때문에 질문이요~(가슴,등운동)
장미
2023.04.01
운동부위를 3개로 나눠서
1일 : 가슴,이두,복근(복근은 매일.. 회복력이빠른 근육이라해서..)
2일 : 하체,복근
3일 : 등,삼두,어깨 복근
4,5,6일 반복
7일 휴식
이렇게하는데여..
보통 다른분들은 1.가슴,어깨, 삼두
2. 등, 이두 이렇게한다는데.. 저는 가슴이랑 등이 바뀐거같은데
저처럼해도 상관없는건가요??
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가든
일단 계획하신 대로 해보시고....아니다 싶으시면 바꾸면 됩니다. 개인적인 차이가 있어서 정답은 없거든요. 하지만...등,삼두 와 어깨를 같이 하시면 시간이 꽤 걸리실텐데요. 하체를 따로 하시는건 좋은 선택입니다. 초보시절 하체를 등한시하는 경향이 있는데....하체를 열심히 하면 상체는 자연스레 따라오죠.
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요루
전 가슴 삼두 복근 , 이두 어깨 승모 , 등 하체 복근 하는데..
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미즈
큰근육은 분리해서 하는것이 효과적 입니다
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엄빠몬
효과가 떨어질 수도 있겠지만, 그것은 그야말로 개개인마다 틀리게 적용되는 바라고 생각됩니다.
님이 짠 프로그램대로 해 보고 다시 재조정하면서 본인에게 적합한 운동법을 찾는 것도 이 트레이닝을 해나가면서 느낄 수 있는 즐거움 아니겠습니까?? 모쪼록 열씨미 하십시오. 참고로, 어깨랑 하체랑 묶는 것 일반적인 경우라 하는데 결코 쉬운 트레이닝법은 아니라는 점.. -
재미
상관은 없지만 효과가 떨어지겠죠.
어깨는 하체랑 묶는 것이 보편적입니다.
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