제발좀 도와주세요 ㅜㅜ
큰마루
2023.04.01
16살된 남학생입니다.
진짜 제대로 식단짜고 운동해서 다이어트를해서 60에서 560에서 53으로 뺄껍니다.
아침-현미밥(현미쌀과 흰쌀반반씩섞엇어요)2/3공기, 김치, 된장국이나 미역국이나 콩나물국
점심-아침이랑 비슷하게or고구마와 우유, 과일
간식-과일or땅콩
저녁-곤약조림이나 볶음, 과일
이렇게 먹고
저녁에 40분 빠르게걷기와 허벅지운동을 합니다.
아침에는 스트레칭해주고요
이렇게 1달정도하면 7kg감량이 가능할까요?
사람들이 단백질쉐이크사라하는데;;
학생이고 부수다님은 다이어트같은소리하지말고 공부나하라하실테고
돈모아서 사보려고하니까 몇십만원씩하고
그래서 이런거 안사고 운동해서 다이어트에 성공할꺼에요.
님들이 좀 도와주세요
제가 짠 식단을 보고 안좋은점을빼고 좋은점 집어넣어주시고
아니면 님들이 다이어트하신 식단좀 가르쳐주세요.
부탁드려요 이번에 꼭 빼고말꺼에요
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