헬스 고수분들 ~ 제가 하는 게 잘 되고 있는지 체크 좀 해주세요 !
핑1크캣
2023.04.01
안녕하세요. 헬스 2개월 다니고 있구요, 키는 185cm 몸무게 77kg 입니다.
제가 하고 있는 운동이 잘 되고 있는지 확인 좀 해주세요..
스트레칭 5분 - 가볍게 몸풀기(런닝머신) 5분 - 40 - 50분 웨이트트레이닝 - 40분 런닝머신
씻고 집에 돌아와서 삶은 달걀 3개 정도
월요일 : 가슴/이두
화요일 : 등/삼두
수요일 : 하체/어깨
목요일 : 가슴/이두
금요일 : 등/상두
토요일 : 하체/어깨
일요일 : 쉬기
이렇게 하고 있어요.
그런데 아직 중량을 많이 못 들어서 제가 들수 있는 정도만 반복해서 들고 있습니다. 올바른건가요?
-
아잉형님
틀렷다고보이는부분만 지적햇습니다
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커피우유
가슴-삼두(+어깨)
등-이두
이렇게 묶어 하시는 게 나을 듯하구요
스트레칭보다 가볍게 몸 푸는 식의 런닝머신 이거 먼저 해 주시고, 그 다응ㅁ에 스트레칭 하심 됩니다. 몸부터 덥히고 해야죠~
그리고 아직 초보?이신가본데..그러면 일단 자세 익히기, 저중량 고반복, 의 순서로 진행 하심 되겠습니다
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