분할운동 질문드립니다!
울트라
3대운동으로 3달정도 빡쎄게 했습니다.중간중간 쉬어서 그렇지 운동은 조금씩 해와서 자세적응하는데는 금방 익숙해졌습니다.그런데 한달전부터 몸이 정말 너무 피곤하고 자극도 안느껴지고...운동이 지겹다는 생각이 들었습니다.벤치,데드,스쿼트 이렇게 세개만 하다보니 정말 스트레스도받고 흥미도 못느끼고 자극도 못느끼고...하지만 정체기라고하여 분할로 바꾸기에는 중량 및 몸이 많이 허접하구요....그러다가 어제부터 2분할로 운동하였습니다.1일:스쿼트 8set , 레그프레스5set , 레그익스텐션3set , 벤치5set , 딥스5set + 유산소30분2일: 데드리프트 6set , 바벨로우5set , 백익스텐션5set , 밀리터리프레스5set + 유산소30분사실 그전에는 데드와 스쿼트를 같이 하다보니 정말 지겹고 힘들어서 재미가 없었는데분할로하니 자극도 그렇고 흥미도 그렇고 무언가 새롭게 시작하는 기분이어서 좋습니다^^그런데 걱정되는 것은 대부분의 고수님들은 초보때는 그냥 3대운동만 하라고 하셨는데....질문드립니다.1. 지금처럼 2분할로 해도 괜찮을까요?2. 분할의 루틴을 보면 1일(하체,가슴) 2일(등,어깨) 인데요...아무래도 하체를 하는 날은 상체에 힘이좀남아있어서 하체와 가슴을 붙혀서 합니다. 괜찮은 방법인지요?3.빼야할 운동이라던가 추가해야할 운동 말씀부탁드립니다.*7일중 일요일 하루는 개인운동(축구)을 하고요나머지 6일중 보통 4일정도 운동합니다 2분할씩 2일로 루틴 돌리면 딱 맞을것같네요...그럼 쌀쌀한날씨에 감기 조심하십시오^^
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